苹果说 Apple Watch Series 12 是所有可穿戴设备里心率最准的，这话并不是吹。一份覆盖面很广的研究也同时说明：在某些测试条件下，几款主要对手已经贴得很近。
除了人气陶瓷表壳回归，Series 12 最关键的升级是健康传感系统。核心变化是：新款 Series 12 和 Apple Watch Ultra 4 会每五秒测一次心率。
苹果手表与健康产品营销高级总监 Deidre Caldbeck 发布时就说过，公司拿它和竞品做过对比。现在，苹果把测试结果公开了。
结果当然对苹果有利，不然也不会发。但往细节里看，苹果也写明了：在若干场景里，对手已经持平，甚至局部更好。
测试找了 1460 人，每人胸口佩戴 Polar H10 心电胸带作为参照。同时一只手腕戴 Apple Watch，另一只手腕或手指戴下面其中一款：
- Garmin Forerunner 970
- Google Pixel Watch 4
- Huawei Watch 5
- Oura Ring 5
- Samsung Galaxy Watch 8
- WHOOP 5
除了 Apple Watch，这些设备在运动时测心率更勤。其中 Garmin Forerunner 970 最密，大约每 0.25 到 0.5 秒一次。
Apple Watch 最明显的进步集中在健康监测——图片来源：苹果。
华为 Watch 5、三星 Galaxy Watch 8 和 WHOOP 5 都是每 2 秒测一次。Oura Ring 5 和 Google Pixel Watch 4 则是每 5 秒一次，和苹果手表一样。
不运动时情况大不一样，至少三星和 Oura 是这样。Galaxy Watch 8 变成每分钟才测一次；Oura Ring 频率不固定，大约每 300 秒一次。
测得勤不勤之外，苹果还比了准不准。结果显示，Apple Watch 在“整体运动”和“整体日常生活”两类里，“准确度有统计学意义上的显著优势”。
在测试的 12 个类别里，它多数情况下“会话平均心率更准”。严格说没有哪一项被直接反超，但苹果也承认：在一项运动测试里，对华为 Watch 5 的优势达不到统计学显著。
另外在骑行、力量训练等八项活动里，Apple Watch 对多数设备、多数活动仍“更准”。但这八项的结论整体不确定。
苹果承认输过一回，是在所谓日常生活协议里。八项结论同样多数不确定，但有一项 Pixel Watch 4 更准。
那一项只对应静息状态。苹果随即强调，这个优势不到每分钟 0.5 次心跳。
苹果手表还赢在哪里
苹果不光堆健康硬件，也把数据用起来。有完整的健康 App，需要的话还能把数据导出给医生。
这也让跨设备对比变得容易，并不是每家都能做到。按苹果这份研究，三星 Galaxy Watch 8 导出的内容很少，只有少量时间戳，“外加一个推导方式未说明的心率值”。
Oura Ring 则根本没进力量训练测试。据说厂家建议举重时别戴戒指。
报告里还有更细的方法和逐项拆解。说到底，这些可穿戴都已经能提供不少健康能力，但整体仍是 Apple Watch 最准。
这份报告之前，2026 年 1 月还有一项研究肯定过 Apple Watch：它能帮无症状患者发现房颤。
